ダイエットで成功した体験。

私は体重が70㎏あったのが55㎏までダイエットに成功しました。

まずダイエットをしようと決めたのはテレビや知人の話で肥満は病気になりやすいと聞いたので実行しました。

最初に食事に意識し、私はよくご飯を食べるので食事制限をせずにご飯のメニューを変えていきました。

朝昼夜毎日お肉を食べていたのを朝はヨーグルトとバナナを2本、昼と夜は野菜を含めた食事バランスの良いご飯を食べました。

飲み物も炭酸が入ったジュースばかり飲んでいたのでお茶や水を飲むように努力しました。

食事や飲み物に慣れてきた頃に運動を始めるようにしました。

毎朝仕事に行く前に朝5時に早起きをして1時間外を走りるようになり、体重も徐々に減ってきました。

私は外を走る事によって体重が減り、他の人達も走っているので話掛けて仲良くなったり、目覚めが良くなるのでとても楽しくできました。

この事を続けると見事に体重が70㎏から55㎏になり、健康診断でも血行が良くなりました。

今でも食事に気をつかい毎朝外を走っています。

ダイエットに成功する達成感は嬉しく幸せに感じました。

これからも続け体重が増えないようにと、自分自身の健康に気をつかい頑張っていこうと思っています。

私はこうやってダイエットしました

私のダイエット法は1日3食のうち昼食をノンカロリーの食品に置き換えるダイエットです。

まず便秘をしていたら便秘を治してからダイエットを始めます。

昼食はこんにゃくかところてんにして、朝と晩は普通に食べます。

この生活を1ヶ月やってみて体重が
落ちていけばいいのですが、体質によっては、落ちない人もいます。

そのときは朝食をぬいてください。

私の場合は3食でおちていったので、昼食をこんにゃくにしました。

こんにゃくだと腸の掃除をしてくれるので便秘にも覿面です。

ただ、こんにゃくばかりだと飽きてしまうので、私の場合は昼食をぬきました。

ネットで調べれば置き換えの食品がいっぱいありますが、どれも値段が高いので
私はこんにゃくだけにしました。

これを3ヶ月ぐらい続ければ体重が15キロくらい落ちました。

しかもこんにゃくばかり食べていたので、腸の調子がすごくよくなりました。

肌つやも良くなって、健康的に過ごせるようになりました。

体重が落ちて、健康になるという具合にいい事だらけです。

こんにゃくのところは、ところてんにしても
良いかもしれません。

便秘を治すこと自体いいことなので、このダイエットはおススメです。

このダイエットは3ヶ月続けないといけないので、結構我慢が必要
かもしれません。

でも健康になるのですから、それなりの成果は感じると思います。