体重計測&記録とステッパーダイエット

ダイエットは、もう十年以上続けています。

基本的に運動音痴で、スポーツも嫌いなので、まずは毎日体重を計測してExcelなどで記録に残し体重の増減を意識することから始めました。

最初に思いついたのは、テレビを見ながらできる「ステッパー」を利用したダイエットです。

元々自宅にあって家族の誰かが買ってはみたものの使われることなくほこりを被っていたものを、譲り受けて始めました。

有酸素運動は、30分程度(短い番組1本分)が丁度良いと聞いていたので、テレビを見ながら毎日30分程度踏み続けました。

そこそこ負荷があるため終わる頃には、いつも汗びっしょりで、効いている感じがとても強かったので3~4年続けました。

欠点として、ステッパーのほとんどが油圧式のため、20~25分以上踏み続けると中の油が高温になり圧力が低下したりします。
さらに、空気が入り込んだりして終了間際には、スカスカと負荷が落ちてしまうという特徴がありました。

大体毎日20~25分程度踏み続けると、半年~1年未満で油圧シリンダーが駄目になってしまい、頻繁に買い換える羽目になりました。

ステッパーのメーカーや種類によっては「連続使用は15分まで」と時間制限されているものが多いです。
「保証期間が半年まで」というのが多くあります。

それだと、実用的ではないので「連続使用30分まで」「保証期間1年」というものを選んで購入していました。

チェーンタイプ、ワイヤータイプ、油圧タイプ様々なステッパーを試しました。
ですが、1年未満でほぼ確実に壊れるので(保証期間内に壊れたら交換してもらっていました)

最終的には「木でできた踏み台」を購入し、それで踏み台昇降運動をする方法に切り替えました。
こちらの方がお金もかからずに済みます。

踏み台は、ステッパーと違い壊れることこそなかったのですが、負荷がもの足らず後半は飽きがちになってしまいました。
お金はかかりませんが、負荷がない分、自分でやるしかないというのがやる気がでませんでした。

その後、エアロバイク(壊れにくく負荷もあるが、楽しくない)などを経て、現在は基礎代謝を維持するための軽い筋トレと柔軟体操、散歩程度に収まっていますが、体重計測&記録は現在も続けているので適正体重はなんとか維持できています。

基本、なまけ癖があり、ルーチン化しないとサボってしまうので「ダイエットは日々の習慣にする」と言うことが大切だと思っています。