運動で健康的にダイエット。

食事制限やサプリメントなどいろいろ試してきました。

でも結局リバウンドしたり貧血になったり…なんだか体にも負担が大きくて仕事にも集中できないなと思ったんです。

それでこれはやはり、食事はしっかり食べて運動!が1番手っ取り早く健康的に痩せられると目が覚めました。

食事の内容は、朝がっつり昼ごはんは気持ち少な目に食べて、夜ご飯だけ炭水化物抜きにしました。

それと18時には食べ終わるようにしました。

運動は毎日1時間から2時間程度のジョギングかウォーキングを続けました。

時間帯は決まっていなくて、早朝や仕事終わりの日もありました。

とはいえ毎日こんな生活だと嫌になるときだってあります。

仕事もストレスが溜まるので。

ですので休日は18時までに食事終了を解禁して、スルメやヘルシーなおやつを食べました。

これは週に1度のペースです。

この生活を半年くらい続けて約3キロ落ちました。

少しスローペースかもしれないですが、私にはこれが精一杯でした。

ウォーキングやジョギングでご飯一杯分は消費している感じがしました。

ですので朝がっつり食べるのを少し控えればもっと痩せられたのかな?と後悔しています。

現在は仕事と育児の両立で休む暇もなく、体重は減ってます。

やはり体を動かすのが1番です。

無理なダイエット

私は色々なダイエットを試してきました。

サプリメントを何種類も飲んだり、酵素ダイエット。

こちらは痩せません。

サプリメントや酵素ダイエットだけでは、痩せれません。

他には、断食や置き換えダイエット。

朝、昼はコンビニエンスストアに売っているサラダチキン。

夜は寒天など。

断食や置き換えダイエットは、リバウンドしました。

一時的に痩せたい方にはいいかもしれません。

お風呂上がりにストレッチして筋トレ。

DVD見たながらコアリズムにビリーなど。

ヨガにも通っていました。

ですが、私が一ヶ月で10キロ落とした話をします。

ご飯は朝、昼、晩おかゆのみ。

食べたら太ると思い、これだけで下剤を乱用。

そして、サウナスーツを着てウォーキング(1時間)。

次にお風呂に入って湯船で足マッサージ。

半身浴を40分。

お風呂上がってすぐに熱くなるジェルを使って、二の腕、お腹、太もも、ふくらはぎをマッサージします。

その後、ストレッチ(10分)。

いい感じに汗をかいたら、腕立て、腹筋、スクワットを100回。

それが終わりやっと、足パカをしたりしていました。

ですが、これをしたせいで少しご飯を口にすると気持ち悪くなって吐いていました。

今は治りましたが、もしこのダイエットしようとおもったら、危険なので辞めてください。