人生で二度目のダイエットに挑戦中です

現在進行形で、食事制限ダイエットをしています。

長期的にリバウンドしないように徐々に痩せることを目標としているので、そこまでストイックには行っていません。

ですが、一応、自分の中でルールは決めています。

まず、朝ごはんはしっかり普通に白米とおかずを食べる、お昼は軽めにお惣菜パンなどで済ます、夕飯はおかずのみ食べて、白米は絶対食べない。

この三つは守るようにして、あとはそんなに自分に厳しくしていません。

子供がいるので、子供のおやつの時間に自分も難消化デキストリン配合のチョコレートを食べたり、普通に間食しています。

量は少なめにしていますけどね。

そんな感じのダイエットなので、日にグラム単位でしか減らないし、時には食べ過ぎて元に戻ったりしていますが、上下しつつちょっとつづ減っていってはいます。

毎朝体重を量り、それをスマホに入力して、グラフを眺めてモチベーションを上げたりしています。

やはり毎日体重を量るのは大事だと思います。

入力することによって、減りが一目瞭然だし、減りがいまいちなら食事制限の方法を見直したり出来るからです。

1度目のダイエットでは本当にストイックに運動もやって痩せて3ヶ月で10キロの減量をしました。

その時の体重はキープしつつ、そこからさらに減量したくて頑張っています。

運動はしようと思うのですが、前回と違って、子供が2人になり、なかなかそういう時間が持てないので、食事制限ダイエットでちょっとずつ減らす方法で頑張っているところです。

私のダイエット体験談

39歳の男性です。

今まで様々なダイエットに挑戦しましたが、その中で最も効果があり、長続きしたダイエットについて書かせて頂きます。

それは、レコーディングダイエットと食事の際に最初に野菜を食べるダイエットです。

今までは、通販で筋トレ機器を購入したり、ウォーキングをしたり、りんごダイエットなど取り組んできましたが、なかなか長続きせず効果を得られないまま続きませんでした。

そこで、簡単にできると友人に教えてもらったのが最初に野菜を食べるダイエットとレコーディングダイエットです。

最初に野菜を食べるダイエットは、食事の際にサラダなどを始めに食べ、脂肪の吸収を抑える事が狙いです。

朝、昼、晩と三度の食事の際は、必ず野菜から食べるようにします。

続いて、レコーディングダイエットは、お風呂に入る前に必ず体重測定を行います。

そして、日々測定した体重をスマホのアプリに入力していきました。

こうする事で、例えば外食で食べすぎたり、飲みすぎたりすると必ず翌日の体重に影響が出てきますので、しばらくの間は、食事を抑制するようになります。

私はこのダイエットを二年間続ける事で、約3kgのダイエットに成功しました。

また、きっちりと食事の際は野菜をとり、規則正しい生活習慣となりました。